低カロリーな生活■この１ヶ月不調でした

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、太るも痩せるも自在です。

あなたもカロリーコントロールの達人に！

健康管理士の　きむら　です
---------------------------------

私が実践している「低カロリーな生活」から、なにかヒントを掴んでいただければ幸いです。


さて、今回は…

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　低カロリーな生活■この１ヶ月不調でした
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

です。

７月下旬の（カロリー管理しない食事をした）家族旅行を契機に、日々の摂取カロリーが微妙に増え続け、平均値が200から300kcal／日ほど増加でした。

結果、体重をはじめカラダスキャンによる数値は軒並みアップ。

この夏の暑さも手伝って、「バテてはイケナイ」恐怖が働き、しっかり食べ、水分を補給しました。

さらに、仕事上のストレスもあり酒量も増えました。

以上のような複合要因によって、この１ヶ月はちょっと「不調な」期間でした。


仕事環境のバタバタが少し落ち着いたきたことや、過労による体調不調などもあり、９月からは以前よりもゆとりのある生活リズムにしようと思っています。

落ち着いて、まともな自炊もできない状態でしたから、新しい料理レシピーを考えている時間もなかったです。

自分のような自営業にとって、仕事が忙しいのはいいことですが、カラダが悲鳴をあげるまで無理してはいけないですね。

若干脂のノリがよくなった腹回りのシェイプアップに励みましょう。


まずは、カロリーと栄養の管理からですね。



┏┏┏┏※関連サイト━━━━━━━━━━━━━━
┃
┏■弁当庵
┃　低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー
┃　　http://o-bento.org/
┃
┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術
┃　　http://calorie-diet.org/
┃
┏◆twitter
┃　　http://twitter.com/foodteller
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━