食事・運動・暮らしのお得なやせワザ集

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、
太るも痩せるも自在です。
あなたもカロリーコントロールの達人に！
-----------------------------------

只今反省ご飯中！
平均2000キロカロリー／日です。
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_

小さな工夫で効果がアップするテクニック

食事・運動・暮らしのお得なやせワザ集

■暮らし編

やせワザ

「ちょこまか動き」なら、日常の動作だけで楽にダイエット

食事のカロリー制限や運動だけがメタボ対策ではありません。

暮らしの中で、少しずつやせられるのが「ちょこまか動き」です。

これは、普段行っている日常の動作で、運動量を増やすというもの。

例えば、通勤時に腕を大きく振って速く歩くとか、エレベータを避け階段を使うとかです。

こうした「ちょこまか動き」の効果は、大規模な調査でも明らかになっています。

具体的にどんな動作あるでしょうか。

1）階段を上がる

2）ウォーキング

3）洗車/庭木の低入れ

4）自転車に乗る/子どもと遊ぶ

5）風呂掃除

6）歩く/大工仕事

7）皿洗い/アイロンかけ/コピーとり

8）料理/洗濯（干す、たたむなどの動作を含む）

他にも色々あるでしょうが、最初は意識して実行しましょう。

習慣にして、さらに食事にも気をつけるようになれば、相乗効果が期待できます。

/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

　発行元：飄現舎 代表 木村剛

【運営サイト：PC】

　　■中小企業のためのインターネット活用塾■
　　■集客動画制作のディマージュ■
　　■弁当庵：簡単手抜き弁当レシピ■
　　■女性が美しくなるサクセスダイエット■
　　■低カロリーダイエット支援■
　　■ミネラルウォーター専門店通販サイト■

【運営サイト：携帯サイト】
　　■ミネラルウォーター専門店通販サイト■
　　■インフルエンザ対策グッズ専門店通販サイト■
　　■花粉症対策グッズ専門通販サイト■
　　■電子たばこ専門店通販サイト■
/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/