残りもん「里芋の辛子明太子和え」

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、
太るも痩せるも自在です。

あなたもカロリーコントロールの達人に！

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今週の摂取カロリーも多い！

きわどい1週間になりそうです。

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残りもん「里芋の辛子明太子和え」

茹でたての里芋を辛子明太子に和えると、明太子に程よく熱が入りなかなかの触感になります。

■材料
・里芋　180g
・辛子明太子　20g
・ブロッコリー　17g
・塩コショウ　少々

■カロリー：130kcal

■作り方

1）里芋を5ミリほどの厚さにスライスして、塩で揉み、水洗いします。

2）辛子明太子をボールに出し、ほぐして置きます。

3）ブロッコリーを縦に1/4カットし、電子レンジで30秒ほど茹でます。

4）里芋を茹でて、熱いうちに辛子明太子と和えます。

5）塩コショウで味を整えます。

6）盛り付けたらブロッコリーを散らして出来上り。


題して「春の目覚め」


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　発行元：飄現舎 代表 木村剛
　
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