弁当庵庵主の残り物「人参とツナのパスタ」

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、
太るも痩せるも自在です。

あなたも
カロリーコントロールの
達人に！

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最近アルコール摂取量が多いのか、
血液検査で肝臓の数値がヤバイです。

休肝日を作りましょう。

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弁当庵庵主の残り物「人参とツナのパスタ」

緑黄色野菜が底を尽きてきた。

残るは人参のみ。

■材料
・パスタ（1.4mm）50g
・人参　100g
・ツナ缶（スープ煮）80g
・ごま油　適量
・塩コショウ　適量

■カロリー：約340kcal

■作り方

1）人参をスライサーで細切りにします。

2）パスタを茹でます。

3）熱したフライパンにごま油適量を投入して、人参を炒めます。

4）油が回ったら塩コショウします。

5）ツナ缶を空け、スープと一緒に投入し全体を和えます。

6）パスタを投入して絡めて、出来上り。

題して「情熱の海」

提供：弁当庵
http://o-bento.org/


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　発行元：飄現舎 代表 木村剛
　
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