低カロリーな食事術（8）間違ったダイエットで健康を害さない

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、
太るも痩せるも自在です。

あなたもカロリーコントロールの達人に！
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今日は熱海から湯河原まで歩きました。

お客さんのホームページに使うネタの取材です。

2時間40分。

くたびれました。

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低カロリーな食事術

（8）間違ったダイエットで健康を害さない


さあ、いよいよダイエット法の核心に触れていきます。

四群点数法に基づいて、食品を組み合わせて食事をすることで、体重コントロールができます。

ダイエットしたい方には、四群点数法はダイエット法の一つと思われるかも知れませんが、栄養のバランスがとれた食事をすることで、結果的に体重を減らすことができます。

痩せたいと思っている方には、様々なダイエット方法が紹介されていますが、中には健康を害してしまうダイエット方法もあります。

ダイエットで健康を損なうことが無いようにするには、ダイエット法の内容が正しいかどうかをきちんと判断することが必要です。

そのためには、食品や健康に関する正しい知識を身に付けることです。

そうすれば、間違った情報に惑わされることなく、自信を持って自分の食事管理ができるようになります。

■特徴的なダイエット法と、その問題点です。

1）「みるみる痩せる、楽に痩せる」といった宣伝をしているダイエット法

急激に体重を減らすと、身体は危機を感じ、それまでよりもっと効率よく栄養を蓄積するようになり、一度減った体重がまた増えてしまいます。

これをリバウンドといいます。

リバウンドを繰り返すと、身体の筋肉が減り、ダイエット前よりも脂肪は増え。骨密度は減少してしまいます。

単に体重が増減するだけでなく、身体の構成も変化してしまうのです。

肥満の原因の中には、生活習慣に問題があることが多いのです。

ですから、生活習慣を変えることなく、痩せることはありません。


2）「特定の食品」だけに頼るダイエット法

○○ダイエット法、××健康法という方法の数多くは、その方法と供に「特定の食品」を抱き合わせにして販売しているところもあります。

飲めば痩せられる錠剤や1週間分がセットになったダイエット用食品など、食事の姿をしていないものがあります。

食事はただ単に口に入ればよいものではく、ともに食べる人とのコミュニケーションの場を作ったり、心身のリラックスを与えてくれたりするものです。

食事の姿をしていないものを食べ続けることは精神的にもよくありませんし、長続きしません。

（この項続く）


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