弁当庵庵主の朝飯「長芋の雑煮」

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、
太るも痩せるも自在です。

あなたもカロリーコントロールの達人に！
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今週は休肝日の取得が難しいかなぁ！

今日、野菜が全く無い！

2群が摂れない。

買出しに行かねば！

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弁当庵庵主の朝飯「長芋の雑煮」

もらった長芋があるので雑煮にしてみました。

梅干しのトッピングもサッパリでグー！


■材料
・長芋　140g
・長ネギ　80g
・餅　50g
・みりん　大1
・白だし　大1
・麺つゆ　大1

■カロリー：約300kcal

■作り方

1）鍋にみりん・白だし・麺つゆを使った汁を作ります。
※汁の味付けはお好みで。今回は目の前にあったので使っただけです。

2）鍋に長芋・長ネギを投入して煮込みます。

3）同時に餅を焼きます。（餅はカロリーが高いので1個です）

4）餅がホボ焼けたら鍋に投入し、具材となじませます。

5）どんぶりにあけて、梅干しをトッピングします。

題して「湯けむりの里」

提供：弁当庵

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