医者要らずの食材：ごま

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、
太るも痩せるも自在です。

あなたもカロリーコントロールの達人に！
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昨夜は半徹でした。

日中外出で久しぶりにトンカツを食べたので、夕飯は酒と肴だけ。

結果、今朝の測定データは驚異的な数字でした。

久しぶりに身体年齢が33歳。

体脂肪率も13％切った。

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●食材名：ゴマ

●効能：強壮・強精、長寿食、ガン予防、肝臓病の予防

●概要：ゴマ科の一年草。原産地はエジプト。

●旬：１年中

●栄養素・効果：成分の約半分がリノール酸やオレイン酸など動脈硬化を予防するする脂質。良質のタンパク質、疲労回復のビタミンB群、廊下予防・若返りのビタミンE、貧血に効く鉄や銅、強壮作用の亜鉛、骨歯を強くするカルシウムなども豊富です。
最近、ゴマリグナン（セサミンなど）なる物質が発見され、強力な抗酸化作用により、ガン予防、肝臓病や二日酔いの予防・改善に効果があることが分かってきました。


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