弁当庵庵主の残り物サラダ「ツナと果実のサラダ」

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、
太るも痩せるも自在です。

あなたもカロリーコントロールの達人に！
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弁当庵庵主の残り物サラダ「ツナと果実のサラダ」

かなり低カロリーなサラダです。

ドレッシングも無し。

というよりドレッシングの代わりに手作り柚子ジャムです。

■材料
・キャベツ　170g
・リンゴ　100g
・オレンジ　120g
・バナナ　67g
・ツナ缶（スープ）　80g
・柚子ジャム　100g
・クレージーソルト　適量

■カロリー：約440kcal

■作り方

1）キャベツを千切りにして電子レンジで茹でます。

2）茹でたキャベツにツナを投入し、和えます。

3）クレージーソルト（塩コショウでもOK)で味を調整します。

4）皿に盛り付けてから適当なサイズにカットしたフルーツをのせます。

5）その上に柚子ジャムをかけて完了です。




題して「春のピクニック」

提供：弁当庵

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