■カロリーの高い食品

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、太るも痩せるも自在です。

あなたもカロリーコントロールの達人に！

健康管理士の　きむら　です
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■カロリーの高い食品


今月は数年ぶりで風邪を引き、喉と鼻が不調でした。

身体を休め、栄養を摂り、酒を控え、という生活を続けました。

栄養をしっかり摂らねばと思って食事していましたが、酒を控えるとどうしても低カロリーになりますね。

低カロリーの食生活に慣れているせいか、無茶苦茶な食べ方をしない限り、カロリーは増えません。

そこに酒を加えるとあっという間に自分の基準を超える数値を達成できます。

みなさん、アルコール類のカロリーご存知ですか？

日本酒：80gで80キロカロリー
ワイン：110gで80
ウィスキー：35gで80キロカロリー
焼酎・甲類：40gで80キロカロリー
焼酎・乙類：55gで80キロカロリー
ビール（普通のビール）：200gで80キロカロリー

では、他の食品と比べると。

生しいたけ：440gで80キロカロリー
レタス：670g（1個以上）で80キロカロリー
トマト：420gで80キロカロリー
豚肩ロース：30gで80キロカロリー
豚ヒレ赤肉：70gで80キロカロリー


胃袋に入れる量とのバランスでみると、アルコールのカロリーは高いです。

毎晩のように、数値（カロリー）を気にせず飲む人は、必ず生活習慣病でご苦労する日が来ますよ。

まあ、それまでは今の生活を謳歌してください。


※生活習慣病の内容によっては取り返しのつかないことにもなりますが。



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