弁当庵庵主の残り物炒飯「葱炒飯」

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
カロリー管理ができると、
太るも痩せるも自在です。

あなたもカロリーコントロールの達人に！
------------------------

弁当庵庵主の残り物炒飯「葱炒飯」

発芽米を使った炒飯です。
発芽米だからべとつかず炒飯に好都合です。

かなりシンプル・単純です。

■材料
・長ネギ（青いとこ）　100g
・ハム　50g
・発芽米ご飯　150g
・塩コショウ　適量
・カイエンヌペッパー　適量
・油　適量

■カロリー：約370kcal

■作り方

1）長ネギの青い部分を2―3センチにざっくり切ります。

2）ハムを5ミリ幅程度に切ります。

3）熱したフライパンに軽く油を引き、長ネギとハムを炒めます。

4）塩コショウで味付けし、ご飯（冷めたご飯なら一度電子レンジで温めます）を投入します。発芽米はベトつかないので、ほぐす様に混ぜます。

5）カイエンヌペッパー（ほかの香辛料でもOK）で味付けて仕上げます。




題して「春の息吹」

提供：弁当庵

┏┏┏┏※関連サイト━━━━━━━━━━━━━━
┃
┏■弁当庵
┃　低カロリー簡単手抜き弁当おかずのレシピー
┃　　http://o-bento.org/
┃
┏■失敗しない低カロリーダイエット食事術
┃　　http://calorie-diet.org/
┃
┏■ダイエット食品の通販サイト
┃　　http://success-diet.org/
┃
┏◆twitter
┃　　http://twitter.com/foodteller
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━