一人暮らしメニューの決めワザ

★ちゃんと食事していますか？

適正カロリーで適正なボディを！
３ヶ月のカロリーコントロールで
体重が　76.2kgから67.8kgの8.4kgの減、
体脂肪率が　24.4％から18.8％に。

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花粉に悩む人が増える時期ですね。
自分はダイエットできてから免疫力が付いたのか、
花粉症の症状が出ません。

助かってます。

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一人暮らしメニューの決めワザ

05　忙しい朝「ゆで卵」を早く作るには？



ゆで卵は簡単にできる料理だが、作る時間がどうしても10分程度はかかってしまう。

忙しい朝には、もったいない10分だ。

そこで、前の日の夜、寝る前に卵を一つ、熱湯の中につけておこう。

翌朝起きた時には、ちゃんとしたゆで卵になっているはず。

これで忙しい朝でも卵をしっかり食べられます。

ただし、この方法は卵が傷みやすい夏場は絶対に避けます。

ちなみに、卵一個は、四群点数法（カロリー計算の方法）で1点＝80kcalです。

覚えておくと便利です。



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　発行元：飄現舎 代表 木村剛
　
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