残り物で作る「根菜パスタ」

★ちゃんと食事していますか？
適正カロリーで適正なボディを！
３ヶ月のカロリーコントロールで
体重が　76.2kgから67.8kgの8.4kgの減、
体脂肪率が　24.4％から18.8％に。
-----------------------------------

今日は湯河原へ撮影に！
帰りの東海道線で日本酒とつまみを！
つまみのカロリーって高いんですよね！
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

残り物で作る「根菜パスタ」

野菜類の在庫が、里芋・ぼごう・じゃがいも・さといもだけになりました。

マジで買い物いかなと。

という訳で、今夜も残り物夕飯となりました。

■材料
・じゃがいも　209g
・里芋　300g
・ニンジン　63g
・ベーコン　60g
・パスタ（フェットチーネ）　60g
・鶏肉　58g
・トマト缶（ホールトマト）　1缶（400g）
・ニンニク　1片
・オリーブ油　適量
・塩コショウ　適量

■作り方
1）フライパンにオリーブ油とスライスしたニンニクを入れて熱します
2）香りが立ったら、ベーコンを投入、油がでてきたら
3）イモ類を総投入
4）よく炒めて油が回ったら水を具材の深さの半分よりちょい上まで入れます
5）煮立ったらトマト缶を投入
6）塩コショウで味を調えながら、水気をある程度まで飛ばします（水気は好みで）

■カロリー：924kcal

題して「暖炉の前の一時」

/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

　発行元：飄現舎 代表 木村剛

【運営サイト】
　■集客動画制作のディマージュ■
　　http://www.dimages.org/

　■弁当庵：簡単手抜き弁当レシピ■
　　http://o-bento.org/

　■女性が美しくなるサクセスダイエット■
　　http://success-diet.org/

　■低カロリーダイエット支援■
　　http://calorie-diet.org/

■ミネラルウォーター専門店通販サイト■
　　http://azusanet.biz/

■花粉症対策グッズ通販サイト■
　　http://marinet.biz/

/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/